HANGİ AKTİVİTE KAÇ KALORİ YAKAR ?

Nerdeyse her danışanınız yaptıkları aktivitelerin ne kadar kalori yaktırdığını sizlere danışıyordur. İşte aşağıdaki cetveller bu sorulara kısa yanıtlar vermenizi sağlayacağınızı düşünmekteyiz.

Aşağıdaki tablo 65 kilo bir inasanın 1 dakikada yaktığı ortalama kaloriyi vermektedir ;

Bunun haricinde özellikle hafif yürüyüş faaliyetlerinde kullanılabilecek çok basit bir hesaplama şekli var. Bu hesaplama şeklini danışanlarınıza bile anlatabilirisiniz . Çünkü çok kolay ;

Yavaş tempolu bir yürüyüş için verilen kat sayı değeri 2,5

Yürüyüşün süresi 2 saat Yürüyüş yapan kişi 60 kg ise;

2,5 x 2 x 60 =300 kalori enerji harcamış olur.

Yürüyüş yapan kişi 70 kg ise; 2,5 x 2 x 70 =350 kalori enerji harcamış olur.