TOKLUK HİSSİ VEREN BESİNLER

Diyet yaparken kalori hesabı kadar yenilen besinlerin türlerinin de çok önemli olduğunu her zaman söylenmekte. Sizler danışanlarınızın öğün programlarını düzenlerken bunlara da çok dikkat etmektesiniz. İşte Aşağıdaki besinler tok tutan yada yağ yakımını hızlandıran diyet programlarına yardımcı olan besinler ;

KIRMIZI BİBER

Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Bu şekilde bize daha fazla yağ yakmayı sağlar. Bazı araştırmalar kırmızı biberi yedikten sonra beş saat boyunca iştah bastırdığını göstermekte.

HİNDİSTAN CEVİZİ

İştahı kontrol eden yağ yakıcı orta zincirli yağ asitleri içermekte

LAHANA TURŞUSU

Özellikle yararlı bir besin olan lahana turşusunun hazır olanlarını değil evde kendi yaptığınızı tükettiğinizde daha yararlı olduğu biliniyor. Lahana turşusu ciddi anlamda iştahı kontrolde rol oynamakta

YUMURTA

Günlük protein ihityacının yaklaşık %16’sını yumurta karşılayabiliyor. Özellikle yüksek protein içeriği sayeseinde tok tutan besinler arasında yer almakta  

AVOKADO

Avakado her zaman heryerde bulunabilirmi bilimeyiz ama sağlıklı yağlar, esansiyel besin ve lif ile dolu olduğu kesin.

Uzmanlar avokadonun açlığı azaltarak, tokluğu artırdığını bildirmekte.

ELMA

Açlık hissini bastıran önemli meyveler arasında Elma’da gelmekte.

BADEM

Yapılan araştırmalar bir avuç bademin tokluk yaratarak kilo kaybına yardımcı olduğu bildirilmiştir.

YAĞSIZ ET VE BALIK

Doğal olarak protein içerdiklerinden. Fazla kalori alımını engeller ayrıca tokluk hissi verir.

YEŞİL ÇAY

Günde 2 fincan yeşil çayın metaboloizmayı hızlandırdığı bilinmekte.

FASULYE VE BAKLİYAT

Protein ve lif kaynağı bakliyatlar uzun süre tokluk hissi sağlarken metabolizmayı hızlandırmada da etkilidir.

BİTTER ÇİKOLATA

Çok ciddi tatlı krizlerinde 1-2 parça %75 ve üzeri kakao içeren bitter çikolatanın ciddi anlamda işe yaradığını bildirmekte.

YULAF EZMESİ

Glisemik indeksi düşük olan ancak besin değeri bakımından zengin olan yulaf ezmesi açlık hormonu ghrelini baskılar.